各位趣友大家好 ， 我是你们的老朋友健养张医师 。 立秋已经悄悄到来 ， 我们也正式迎来了秋天 ， 在这个干燥的季节 ， 大家一定要注意养生 ， 保重身体 ， 平时一定要按时吃饭 ， 加强自身锻炼 ， 不要给疾病留下可乘之机 ， 在这个干燥的季节 ， 人体的皮肤也是十分干燥的 ， 尤其是广大女性 ， 平时除了用一些化妆品外 ， 还要注意自己的身体保养 ， 多吃一些瓜果蔬菜 ， 每天多喝水 ， 提高自身的免疫力 。 那么 ， 每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧 。

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拐枣能够满足人体新陈代谢 ， 等不同营养素的需要 ， 促进身体正常的新陈代谢 ， 提高身体素质 ， 清热 ， 可以消除人体内的热毒 ， 防止中暑症状的发生 ， 防止老化 ， 预防感冒 ， 清理体内毒素等 。

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平时要常吃南瓜 ， 吃这样的食物它的功效有很多 ， 最大的一点就是对我们的肠胃有非常大的好处 ， 因为有很多人都认为它性温 ， 所以可以让我们的肠道越来越好 ， 也可以让我们的咳嗽得到缓解 ， 便秘也可以得到缓解 。 多吃南瓜的话也是可以降压减脂 ， 清理毒素 ， 女生多吃的话 ， 也可以有美容抗衰老的效果 。

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糯米是营养价值丰富 ， 在粥里面煮一点对身体有很大的帮助 ， 它富含维生素B ， 铁和蛋白质等营养物质 。 煮粥吃可以帮助我们补充身体的营养 ， 八月后半月 ， 正是换季的时候 ， 天气不稳定 ， 常喝一点糯米粥 ， 补充身体的营养物质 ， 提高抵抗力 。 糯米具有养护肠胃 ， 排毒护肝 ， 增强体质的作用 ， 对于改善食欲有一定的作用 。
【想养生得会吃，三种食物换着吃，延缓衰老，美容养颜】咱们上面讲的几种食材 ， 是不是都是我们日常中比较常见的 ， 但是大家还是不能小瞧 ， 因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的 。 在秋天这个干燥的季节 ， 大家一定要注意补水 ， 因为在这个季节的空气比较干燥 ， 体内的水分流失的比较快 ， 所以要多喝水 。 每天要多运动 ， 早上要早起 ， 保证好的睡眠习惯 ， 以适应自然界的生发之气 。 养生最重要的就是持之以恒 ， 千万不可三天打鱼两天晒网！好了 ， 今天先到这里 ， 喜欢我的别忘了点点关注 ， 我们下期再见！

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