张医师|不想糖尿病缠身，3种“零食”多吃，平稳血糖，比打胰岛素强

大家好！我是你们最贴心的“育儿张医师”，每天会给大家带来一些关于健康养生的小知识，大家的关注和点赞也一直都是我不懈的动力。大家有什么不懂或者不明白的也可以在评论区踊跃留言评论，谢谢大家！

文章插图
糖尿病一旦发展到了晚期，并发症就会相当严重，这时候患者往往要靠药物维持或者经常住院治疗。但是很多患者对自己病情已经到了哪一步不了解，所以往往会耽误治疗。不想糖尿病缠身，3种“零食”早晚吃，平稳血糖，比打胰岛素强！

文章插图
【 张医师|不想糖尿病缠身，3种“零食”多吃，平稳血糖，比打胰岛素强】1.核桃核桃中的α亚麻酸含量比较高，而多项研究已证实，这些健康的脂肪酸，对降低体内炎症、预防心脑血管病、癌症和关节炎等功效显著。美国路易斯安那州立大学的一项研究也发现，常吃核桃、杏仁、腰果、碧根果等坚果

文章插图
有助于控制体重、降低身体质量指数和减小腰围，进而调节人体内分泌系统，保护心脑血管，降低患上糖尿病等代谢性疾病的风险。

文章插图
2.柚子皮适当的食用柚子是有助于降血糖的。柚皮素是一种抗氧化剂，它让柚子有一种独特的苦味。研究表明，它能提高人体对胰岛素的敏感性，还能让糖尿病患者的体重保持在正常范围内。

文章插图
人进食后，柚皮素能让肝脏燃烧更多的脂肪，而不是储存过多的脂肪。如果体重超标者平常能多吃些柚子，还具有明显的减肥效果。

文章插图
3.麦片一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。