人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？建议知晓( 二 ) _健康小知识

比较合理的睡眠时间是晚上的11点至第二天早晨的7点左右，如果你前一天出去和朋友聚会，消耗了比较多的精力，也可以调整至7点半或者8点起床，以睡醒后神清气爽为准。保证充足的睡眠，也能更好的调整自己的状态。
此外，如果因为不用上班而过于兴奋睡不着，也可以适当的选择泡个澡、泡泡脚等方式来酝酿睡意，相信经过温水沐浴后，人们也能放松下来，更快的进入睡眠状态。
提醒大家：假期综合征也可提前预防
假期综合征主要是生物钟混乱、肠胃不适、工作效率低甚至出现恶心眩晕等情况，而为了避免这种节后综合征，在休息日也应该有节制的进行游玩。避免频繁的进行高强度的活动，尤其是在上班的前一天，可以提前按照正常的生物钟休息，也能帮助身体和心理适应一下即将上班的情况，预防假期综合征的出现。
面对调休后难得的休息日，不少人都蓄势以待。但是在休息日疯狂补觉之类的行为，并不提倡。俗话说：人睡三觉，命比纸薄，虽然有些夸张，但也不乏道理。先是拼命熬夜，然后疯狂补觉的行为，也可能因为睡的时间多了确实容易伤身，提前了解，也能预防身体出现不适。