②坚持运动可以抑制肌肉的流失：在医学杂志的《肌肉衰减综合征的研究进展》中提到：如果一个人长期不运动的话 ， 进入30岁以后肌肉便会出现流失的现象 ， 随着年龄的增长流失的速度越大 。
然而 ， 广州医科大学附属第一医院的医生在健康时报刊中提到 ， 每天坚持适当的阻力运动可以延缓肌肉流失的速度 。 (阻力运动：俯卧撑、哑铃、引体向上等等) 。

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③每天步行达到10000步以上可以缓解大脑衰老：美国波士顿大学医学院研究发现：每天步行不到5000步的大脑衰老的速度较快 ， 每天步行达到10000步的人可以延缓大脑衰老速度 。

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