对有抑郁症的人，这样爱他就好( 二 )

许多人喜欢贬低自己，觉得自己一无是处，总是表现出一副消极的状态。
要知道，每个人都有自己的价值，再渺小的人也会在某处显得伟大。

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要建立完整的自尊体系，就要让自己积极一些，让这些积极的情绪成为你的内在力量，而不是消极情绪在掌控你的行为。
如果我们要帮一个人构建完整的自尊体系，我们就需要尊重他，支持她和赞美她。
并且鼓励他去做有意义的事情，让她获得认同感后，自然就会帮助她建立自信心。
平常可以多跟他报名活动、听讲座、看巡演，甚至一起做志愿者也挺好的。
有个APP叫：活动行。
里面就有很多免费活动，讲座、读书会等，有空去报名学习学习也是有益的。
毕竟人是群居动物，天性就是要融入群体。
况且，拥有良好的人际关系才能快乐。
【对有抑郁症的人，这样爱他就好】NO.3
运动！要运动！坚持运动！
这教科书般的提醒虽然很古板，却是恒久不变的真理。

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运动能够使我们的大脑重新生长，使大脑分泌更多的“BDNF”营养因子，让你的神经突触重新膨胀起来，产生新的生物电交流，让大脑神经元重新变得活跃起来。
此外，运动会让我们分泌出更多的多巴胺、内啡肽、去甲肾上腺素等物质，让我们产生愉悦感。
不用吃药就能够达到药物所能达到的效果，不过还是需要坚持运动。
当然，也不可完全放弃药物，严重的话还是需要配合治疗的。
多鼓励患者运动，或者陪他一起运动。
强度一开始可以不大，但一定要动起来，循序渐进地加大运动量。
平常在家里放一根跳绳，没事就跳跳，不开心的时候也跳跳，一旦有消极情绪影响了你，都可以跳一跳。
跳一跳会缓解压力，也会让你轻松许多。

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其实，要帮助抑郁症患者，爱他就好了。
只要有心对方都能够感受得到，也总有一天对方会慢慢发觉，再改善。
但让我比较在意的是，那些没有人关心的人。
有人爱至少有一个陪伴，有一个可以倾诉的人，可大多数抑郁症患者都没有这种待遇。
甚至一直处在极度缺爱，或者是冷言冷语的苦难当中。
一个人难以平天下，一个人的爱难以分担给所有需要关心的人，我们更需要的是支持。

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虽然在网络上挺多人关心抑郁症的，但在现实中人们听说有人患有抑郁症时，却总是嗤之以鼻。
我不明白这种病态为何如此颠倒，难道只是为了得到一张好人卡吗？
网络和现实终究还是有差别的。
但只希望这种颠倒可以偏向好的一方，无论在哪个世界，都要坚守自己的立场，不从众。
人的很多错误，大多是因模仿而造成不必要的伤害。
若模仿的人少了，真情的人多了，人类会走向更高级的文明。

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木霖大叔：一个温暖、有趣、三观极正的大叔，陪伴你度过所有不开心的时光。