中年人不妨常吃的食物，养肝排毒，养护血管，净化血液，滋养女性各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友医师胡主任。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随医师胡主任一起学习下吧
美人椒当中含有的辣椒素不仅可以减少癌变细胞的形成，还可以促进脂肪燃烧，让脂肪经人体吸收后不会在体内沉淀积存。吃饭的时候，适当吃点辣椒，可以促进脂肪的分解，达到刮油清肠、排毒养颜的目的。而且美人椒可以刺激人体分泌胃液和唾液，不仅能够使食欲增强，还能够让肠胃蠕动更加快速，对于消化食物有促进作用。

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小米又叫粟米，是北方传统健康主食。小米中微量铁、磷两者元素的含量非常惊人，常食用它，可促进血红细胞再生，加快脑细胞的新陈代谢，滋补气血，健脑益智。小米含有大量的膳食纤维、矿物质微量元素，可促进肠胃消化，减轻脾胃压力，调理肠胃。另外小米还富含大量米脂，可保护胃黏膜免受伤害，健脾养胃。

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冬瓜营养丰富，性寒味甘，夏季食用非常适宜。很多人说冬瓜可以减肥，这个也不是没有道理，冬瓜含有丙醇二酸，可以有效地抑制糖类转化为脂肪，而且本身冬瓜热量也不高，对减肥还是有一定的帮助的，想减肥的人推荐你们吃

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【中年人不妨常吃的食物，养肝排毒，养护血管，净化血液，滋养女性】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！