2合理搭配饮食
一般人体所需的是优质的蛋白质、适当的碳水和一些膳食纤维等 ， 所以在平日里我们合理搭配饮食 ， 每一餐的时候都可以都这些营养的补充上 ， 例如可以鱼肉 ， 虾、鸡蛋 ， 蔬菜、牛奶、全麦面包等这些食物 ， 里面都含有丰富的营养 。 还有一句老话说的好“早上要吃的好 ， 中午要吃的饱 ， 晚饭要吃的少” ， 这也是告诫我们要合理安排 。
 【饮食|“饥饿使人长寿，饱食使人生病”，有科学依据吗？应该怎么吃呢？】总体来说 ， 要注意控制饮食 ， 吃饭的时候要慢慢吃的 ， 感觉有七分饱就行 ， 同时要注意我们需要的营养搭配 ， 保证自己的每一餐摄入营养均衡 。 要记住“饥饿使人长寿 ， 饱食使人生病”还是挺有道理的 。

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