俯卧撑正确做法

1、俯卧撑最常见的错误是,你的手肘与你的肩平齐 , 你的手是在你面部的水平面上的,这个就是不对的 。
2、一定要注意你的手的位置 , 需要在你的肩和胸之间,也就是跟你的肩 , 稍微下一点的位置,并且保持你的肩是向下沉的,而不是耸肩 。
【俯卧撑正确做法】3、俯卧撑要注意的就是,我们的手臂的位置一定要在肩下,不可在肩上 , 不可与肩平齐 。双手放在地上,掌根发力,脚尖踏地 。
4、跪姿俯卧撑:首先让我们的肩保持下沉,挺胸,双手手掌的位置,放在我们的肩和胸的中间,与肩略宽,双脚盘起 。向下吸气,起来吐气 。
5、单腿俯卧撑:手掌根放在肩与胸中间的位置,支撑好之后,抬起单侧腿,向下吸气,起来吐气
6、宽距立式俯卧撑:选取一个平面,比如桌子,双手掌根撑在上面,向下吸气,起来吐气 。