高压150低压95，需要吃药吗？满足条件可暂时不用吃药( 三 )

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三、如何调理血压
1、保证睡眠
随着现在生活节奏的不断加快，以及越来越丰富的夜生活，很多人成了“夜猫子”一族。渐渐地，有越来越多的人睡眠质量出现了问题，有的时候甚至还需要靠着药物才能入睡，不仅如此，夜间睡觉还总是容易惊醒，睡眠质量非常差。
我们都知道，保持一个充足的睡眠才会有更好的精力，同时，保证充足的睡眠也是控制高血压的一个良好的技巧。因此，建议大家培养一个良好的睡眠习惯，每天早睡早起，尽量保证每天拥有8个小时的充足睡眠。

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（充足的睡眠）
2、保持情绪稳定
有些人在平日里很容易受到压力、情绪、外界的影响，因此，每天情绪波动较大，但是情绪的波动跟体内的血压也是有着很大的关系的。其实，通俗来讲，高血压这种疾病就是一种身心疾病，它的产生不仅跟身体因素有关，还跟精神因素有关。

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（心情愉悦）
如果每天过度劳累，心理压力非常大的情况下，体内的血管就会持续性地收缩，从而引发高血压。因此，一定要学会放松自己，调节自己的心理压力，保持一个稳定的情绪，这样才可以降低血压。
3、控制体重，不要过度肥胖
随着经济的高速发展，越来越多的美食端上了餐桌，一个个吃货们面对美食，谁还能把持得住自己，因此，常常就会出现暴饮暴食的现象，而这常常会给他们带来一身的肥肉。但是，过度肥胖会给体内的心脏和血管带来很大的负担，这会给血压的控制带来很大的阻力。

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（称重）
因此，平日里不要暴饮暴食，控制好自己的体重，最好把体重控制在健康体重的范围内，不要过度肥胖。否则，不仅高血压找上门，很有可能高血糖、高血脂也跟着找上门。
4、不喝含糖饮料
奶茶、可乐、咖啡是很多人的心头好，但是对于高血压患者来说，这是害人健康的毒药，包括浓茶也是，这些都是不利于控制血压的饮品，因此，最好不要喝这些含糖饮料。高血压患者平日里最好喝白开水，除此之外，也可以喝一些蔬菜汁或者不加糖的水果汁等。
5、饮食清淡
有句老话说“病从口入” ，没错，很多人的病就是吃出来的。对于高血压患者而言，在饮食方面可是有着诸多限制的。有很多人钟爱辛辣刺激或者油腻重口味的食物，但是高血压患者吃这些，只会让自己的血压升得更高。

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要想调理好自己的血压，饮食清淡是非常重要的，平日里，做菜时少放油和盐，可以多吃一些对降压有帮助的蔬菜，比如苦瓜、芹菜、洋葱等。
6、坚持锻炼
如今，我们的生活节奏变得很快，因此，很多人的体力劳动减少了，工作党们还常常在办公室一坐就是好几个小时，但是长时间的静坐，会导致很多问题的，非常不利于高血压患者。
因此，平日里要坚持锻炼，才能有个好身体，高血压患者平日里可以做一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、骑自行车等，需要注意的是，不能做剧烈的运动，防止血压骤然升高。并且要坚持长期锻炼，因为短时间看不到效果，长期坚持才能看到效果。