中老年人如何预防或延缓老花眼的来临，做好5“件事”或让它推迟

中老年人老花眼就好似长白发和皱纹一样，这全是变老的体现。伴随着年纪提高，眼睛晶状体慢慢脆化，延展性也会更加差，调整工作能力减低，进而造成老花眼。老花眼是每一个人都务必历经的，一般发生在60岁之后的人的身上。但伴随着电子设备盛行，老花眼趋向年轻化，相当部分人40来岁就早已发生老花眼，这到底是什么原因。

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中老年人老花眼发生和发展跟哪些方面相关？
1、有误的用眼方式
用眼间距危害调整要求，长期做近距细致工作中的人易发生老花眼。此外，长期看手机或电脑上会降低眨眼睛频次，提升眼睛疲劳感，促使眼睛无法得到充足泪膜滋养，进而造成很多活性氧，毁坏一切正常的眼细胞，加速老花眼产生。
2、散光眼
历经研究表明，跟近视对比，远视发生老花眼的的时间较为早，由于近视眼的人戴上框架眼镜后能降低近距用眼，降低调整要求。此外，长期服食抗焦虑、抗焦虑及其抗组织胺药品、注射胰岛素及其服食利尿药和抗痉挛药品等都是会危害睫状体，造成老花眼提早发生。

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中老年人怎样减缓老花眼发生？
1、不可过多用眼
中老年人应降低玩电子设备的时间，每看电脑或看手机一个小时应做做眼保健操或室外眺望10~15分鐘。每日最少睡够7~8个钟头，防止经常熬夜，让眼睛获得充足的歇息。
2、调节饮食
多吃含有维生素A、胡萝卜素及其B族维生素的食材来护眼，如红萝卜、芒果、动物内脏、蛋类食品及其豆类食品和奶制品等。少吃或不要吃辛辣食物刺激及其高热量食物，避开高盐和糖分高食材。
3、改进用眼区域环境
室内照明应适合，光源不可太强，但也不可较弱，要不然会危害眼睛视力。乘车、行走时、平躺着时都不可看手机或去看书；不能看字体样式较为小且看不清楚的书本。

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4、多晃动晃动眼球
休闲时光能够让眼球做反方向和顺时针方向晃动，那样能推动部分血循环，减轻眼睛疲惫。此外，还可以拿手缓缓地推拿眼睛，那样能提高眼肌，缓解疲劳。
5、维持适当运动
中老年人应多参与户外运动，如快走、跑步、骑车或打太极拳等能协助调整眼肌，增加抵抗力，一样也可以减缓老花眼发生。

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【中老年人如何预防或延缓老花眼的来临，做好5“件事”或让它推迟】当发生老花眼时，应挑选靠谱的眼镜店或眼科医院验光，配戴适合的老花眼镜。此外，家里老年人不能用同一副老花眼镜，由于长期性戴不适合的眼镜会导致眼睛疾病，乃至会造成失眠症或头昏脑涨。