失眠|经常失眠是哪里有问题？提醒：尽早改掉3个习惯，用好4个方法让你一夜好眠睡眠

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睡眠对于每一个人都很重要，人的一生之中超过1/3的时间都在睡眠中度过，良好的睡眠是人体健康的保证，睡眠充足人才能有充沛的精力，而若是经常性失眠则会影响人体的健康，导致免疫力低下，新陈代谢减慢。

此外长期失眠还会使人出现焦虑，压抑，消极等问题，增加人体患抑郁症，高血压等疾病的概率，而失眠追其根源主要心不安，食不宁。
医生提醒：经常失眠的人，这3个习惯要改掉
1、爱喝咖啡
咖啡和浓茶都是很多上班族爱喝的饮品，能够提神醒脑，这是由于其中含有咖啡因，能够让人产生亢奋的感觉，也正是如此，经常喝这类饮品容易增加人体失眠的概率，因此这类饮品不宜喝太多，同时尽量避免在傍晚饮用。

2、想东想西
很多人一到睡觉的时候就开始想东想西，想工作，生活中发生的种种事情，而思虑过大势必会导致人难以入眠，因此睡前要学会开导自己，避免思虑过度影响自身的睡眠。

3、睡前避免做刺激性事情
如睡前刷短视频，打游戏或是看刺激性电影，这些都会导致人体神经处于高度集中和紧张，从而影响人体睡眠，因此睡前尽量不将电子设备带上床铺，布置好良好的睡眠环境，保证睡眠的舒适性。

此外，想要远离失眠，试试这4种方式，让你睡得更安稳！
1、试试酸枣仁汤
对于夜间经常思来想去睡不着的人而言，睡前可以用试试医圣张仲景的酸枣仁汤，酸枣仁被誉为“东方睡果” ，具有宁心静神，促进睡眠的作用，这一点早在《金匮要略》中便有记载， “虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之” ，因此睡前不妨饮用一杯，从而使人更好地入睡。
2、睡前泡个热水脚
忙碌工作一天，睡前可以泡个热水脚，促进人体的血液循环，缓解人体的精神压力，从而更好地使人入眠，但是泡脚的水温要注意，同时泡脚的时间不宜过长， 20分钟足矣。
3、选择一款合适的枕头
枕头过高或是过低都会影响人体的睡眠质量，因此选择一款高度合适，材料质量都合适的枕头对于我们的睡眠也能够起到一定的帮助。

【失眠|经常失眠是哪里有问题？提醒：尽早改掉3个习惯，用好4个方法让你一夜好眠】4、睡前按摩肝经
肝主魂，因此若是肝血不足也会影响到人体的睡眠质量，因此睡前不妨按摩一下肝经，从而促进肝脏排毒和代谢，从而使得肝血更充足，使人睡得更安稳。