文章插图
双角式
双腿分开大概约一米长，双脚的外侧要注意平行，双脚来到一个内八的状态，双手扶髋。

文章插图
吸气时将手肩膀向下沉脊柱立直，呼气时让身体慢慢地向前向下，来到与地面平行的时候停留住，再一次吸气将脊柱拉长，呼气双手落在垫子上落在你肩膀的正下方，再一次呼气让你的头顶慢慢的向下，头顶寻找地面，将中信向前移动一下，在这个位置，保持呼吸5-8次，这个体式可以很好的加速我们的血液循环。最后慢慢起身还原。
chelsea说过瑜伽需要认真的态度去对待。不断的练习以及无限的热爱，尽情地享受瑜伽的神秘力量吧。

• 红豆|四九寒天，少吃大鱼大肉，多吃这6种“根菜”，补足营养健康过年
• 口味|给孩子做个“快手菜” 营养丰富，口味独特，提高身体的免疫力
• 潜伏在我们身边的这3种“致癌”蔬菜，看完你还敢继续吃吗？
• 穆罕默德|伊朗首次通报“奥密克戎”感染者死亡病例
• 鲁南制药集团|菏泽医学专科学校“鲁南制药产业学院”揭牌
• 进行|尿毒症多半是“吃”出来的？3种食物尽量少碰，肾或许“感谢”你
• 生活|提醒：肝病多数是“拖”出来的，出现6种表现，最好查一下肝功
• 羊肉|羊肉到底是“致癌杀手”还是“营养佳品”呢？世卫组织揭晓答案
• 心脑血管|大荔中医医院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的称赞
• 心血管疾病|这个病还是“夫妻病”，你知道吗？