7. 影响长个
北京协和医院内分泌科主任医师潘慧2013年在健康时报介绍 ， 要想让孩子长个 ， 就要让他少吃甜食 。 过量的糖分摄入会刺激胰岛素大量分泌 ， 抑制脑垂体分泌生长激素 ， 孩子缺乏生长激素 ， 自然长不高 。 ⑨
8. 脾气暴躁
江苏省连云港市妇幼保健院营养科原主任张晓燕2019年在健康时报刊文表示 ， 甜食吃多了 ， 容易脾气暴 。 吃糖太多 ， 会在体内积储太多乳酸 ， 影响中枢神经系统的活动 ， 产生精神烦躁等情况 。 而且 ， 吃糖太多使体内的热能代谢 ， 蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响 ， 从而出现情绪易于波动、脾气变得暴燥等症状 。 ⑩
减糖 ， 记住这几点！
四川省成都市第三人民医院营养科余婉婷2019年在健康时报刊文表示 ， 饮食中的糖无处不在 ， 总有一些办法让我们尽量少吃 。 ?
1. 少喝甜味饮料 ， 包括可乐、蜂蜜水、奶茶 。
2. 少吃配料表中白砂糖、果葡糖浆排在前三位的包装食品 。 无糖产品并非不含糖 ， 只是没有白砂糖而已 ， 能量并不低 。
3. 直接吃水果 ， 而不是喝果汁 。
4. 女性月经期可多喝热水 ， 而不是多喝红糖水 。
5. 做菜少勾芡、少油炸 ， 减少淀粉类的不经意摄入 。 当你明显能从一道菜里吃出甜味时 ， 就说明糖放多了 。
6. 煲银耳汤、炖梨时最好别加冰糖、红糖 。
本文综合自：
①2021-08-11广州日报《血糖比正常值高3倍！29岁女子突发多器官衰竭》
②2021-08-11广东健康头条南方号《危险危险危险！29岁女子突发多器官衰竭 ， 元凶竟是这个病》
③2013-06-03健康时报《甜饮料真能喝出糖尿病》
【影响|深刻教训！29岁突发糖尿病，危及生命！平日常喝奶茶、甜饮料】④ 2014-03-06健康时报《不吃糖也可能会有龋齿》
⑤2019-09-03健康时报《三个时刻少吃糖》
⑥2018-02-23健康时报《癌细胞偏爱甜食吗？》
⑦2019-05-07健康时报《爱吃糖当心尿结石》
⑧2019-08-23健康时报《吃糖多易营养不良》
⑨2013-12-12健康时报《孩子长个少吃甜食》
⑩2019-07-23健康时报《糖吃多了脾气暴躁》
?2019-07-02健康时报《总有办法少吃糖》
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