以为年轻就没事了？错！年轻人也会骨疏松，你中招了没有？ _健康小知识

骨疏松症一向被视为老年人的疾病，现在却日益“青睐”着青年人。近年的身体检查资料发现，许多年轻的上班族都有骨质疏松症。吸烟、喝酒、熬夜、喝碳酸饮料、喝浓茶、喝咖啡、缺乏运动等，他们被称为“骨头杀手” 。专家特别建议，年轻人要多晒太阳，多锻炼身体。
现在有什么不良的习惯会引起骨质疏松症？
【以为年轻就没事了？错！年轻人也会骨疏松，你中招了没有？】1、躲避日光

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有些女人为了保持皮肤白净，总是避免太阳直射，上班用车代步，上班时守着电脑。事实上，适当的阳光对人体的钙有很大的好处，缺少日照会造成人体钙质的严重短缺，需要从骨头中排出钙质，以保持钙的浓度，从而造成骨质疏松。
2、饮食节制

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有些女人会因为不喝牛奶、不吃素食、不合理的营养，导致身体吸收不到足够的钙，却不知道，随着体重的下降，脂肪转化为雌激素的数量也会下降，长期下去会导致骨质疏松。
3、不良的生活习惯

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如果睡眠不规律，长期饮用咖啡、吸烟、饮酒等，都会导致骨质疏松。要想避免身体的危害，避免骨质疏松症，需要合理饮食，改善不良的生活习惯，加强户外锻炼，定期进行身体检查。
4、过量饮用碳酸饮料

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有研究显示，经常饮用汽水的人，其骨折风险是其同类人群的3倍。所以要注意，尽量减少和碳酸饮料。
怎样防止骨质疏松症？
1、补充营养

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随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老” ，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养，如曲那丁肽，研究表明其是一种多效复合肽，其富含骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，初乳碱性蛋白，乳矿物盐，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中成药材，通过抑制关节MMPs等降解酶的活性及刺激关节滑液产生，降低炎症因子活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可恢复受损的负责合成胶原蛋白的成纤维细胞和骨细胞。刺激成骨细胞增长，增加骨密度并抑制骨量丢失，重塑骨组织，改善因骨关节问题带来的种种不适。
2、锻炼增强筋骨

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年前要经常进行科学的运动，多晒太阳。锻炼应该是一种负重锻炼，即对骨头施加更大的压力。它可以调节荷尔蒙的分泌，增加钙的吸收和利用，增加骨皮质的血液循环。甚至在骨折术后患者，也要进行适当的运动和功能训练。
对于骨质疏松，最好的治疗方式是防治结合，以防为主，同时结合防治骨质疏松等措施。返回搜狐，查看更多
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