养肾|中医：肾好不好，看脸就知道，养肾三法门，跟着学起来

“肾虚”是中医的概念，中医学认为“肾”是一个功能系统，涵盖了现代医学中的生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织、器官。
1、眼睛浮肿
中医“肾主水”，肾虚水液代谢障碍，就会出现眼周水肿、黑眼圈等表现。

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2、耳朵变黑
中医讲：“肾开窍于耳”，肾虚衰竭的人，甚至会出现耳朵变黑的情况。
3、头发稀疏
中医认为“肾其华在发”，肾虚会过早出现白发、容易脱落、头发干枯、稀疏。
4、牙齿稀疏
中医认为“肾主骨，齿为骨之余”，肾气不足会出现，牙齿稀疏，容易松动，齿根外露。

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5、脸色发黑
肾虚的人看起来皮肤无光泽、暗淡粗糙、发黑，中医认为脸色发黑是肾虚、肾亏的表现。
日常如何调养？养肾三法门，跟着学起来
俗话说“药补不如食补”，从日常饮食入手，简单又有效。
1、勤喝热茶
要养肾，从内而外的调养方法会更好，《千金要方》中提到的岘（xian）阳伍时就很有用。书中记载：其是萃取枸杞、人参、黄精和玛咖等天然食材制作而成，富含皂苷、硒元素和维生素等物质，可以起到填精、补肾、养肾的作用，对出现阳气不足、腰痛、排尿无力、肾虚、衰老等问题的人很有益处。

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优点：男性如果不注意补肾，身体也会变得虚弱。每天泡1-2杯，慢慢补足阳气、提升肾气，每天早起之后都能拥有好心情。
2、反复搓热腰部
“腰为肾之府”，腰部有两个“腰眼”，反复搓热它们对肾脏有保护的功效。
方法：采取端坐的姿势，双脚与肩同宽；先将双手搓热，再把手放到腰眼处捂2~3分钟，并反复搓擦36次以上，直到感受到腰部发热为止。

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3、踮脚走
脚掌上有一些护肾的穴位，足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾都在前脚掌处，因此，踮脚走能按摩足部穴位，对护肾有裨益。
尤其是老人，时常出现双腿乏力、牙齿松动等症状，多半是肾气不足所致。
【 养肾|中医：肾好不好，看脸就知道，养肾三法门，跟着学起来】方法：坚持每天踮脚走5分钟以上，每隔1分钟可停下来稍作休息。