今天跟大家分享的是健康快手的三色碎鸡藜麦饭。|别人都在贴秋膘，我却靠吃它瘦出小蛮腰！今天跟大家分享的是健康快手

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今天跟大家分享的是健康快手的三色碎鸡藜麦饭。多汁的嫩滑鸡胸肉，搭配滑蛋、菠菜，十几分钟就能完成，营养快手，饱腹又美味。赶快学起来吧~

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炒锅
鸡胸肉1块藜麦鸡蛋2个菠菜
洋葱少许大蒜1瓣蚝油黑胡椒酱油
步骤1/6

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藜麦洗净，煮12-15分钟备用。
步骤2/6

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鸡胸肉切块，加酱油、蚝油、黑胡椒腌10分钟。
步骤3/6

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把菠菜烫熟备用，放一点油炒滑蛋。
步骤4/6

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锅里加入橄榄油，煸香洋葱碎、蒜片。
步骤5/6

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加入鸡胸肉小火煎至8分熟。
步骤6/6

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【今天跟大家分享的是健康快手的三色碎鸡藜麦饭。|别人都在贴秋膘，我却靠吃它瘦出小蛮腰！】1.调制酱汁：酱油、蚝油、淀粉、鸡汁、半碗水。
2.倒入酱汁，小火翻炒鸡胸肉至收汁。
3.摆盘：将藜麦饭铺在底部，表面放上滑蛋、鸡肉碎、菠菜，撒上适量白芝麻即可~
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来源：詹姆士的厨房