养生|全球十大长寿食物，第一意想不到营养膳食

第十名是牛奶：牛奶是日常主要的营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
第九名是柿子：柿子被誉为果中圣品，富含、钙铁维生素，另外柿果多酚类的物质是优良的抗氧化剂。
第八名是大豆：大豆含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、钾等。
第七名是绿茶：被誉为国饮，主要成分是茶多酚、咖啡碱、汁多糖、茶氨酸等，尤其肥胖抽烟的人一定要多喝绿茶。
第六名是香蕉：香蕉含有多种微量元素和维生素，尤其是钾元素含量非常高。
第五名是胡萝卜：主要富含胡萝卜素、槲皮素这两种物质对人体健康非常重要。
第四名是草莓：多吃草莓能充分补充维生素C和铁。
第三名是大蒜：含有丰富的蛋白质、低聚糖、多糖类、还有矿物质等具有多方面的生物活性。
【养生|全球十大长寿食物，第一意想不到】第二名是鱼：唯一上榜的动物类食品，富含蛋白质、维生素，脂肪含量低且多为不饱和脂肪酸，对人体非常有好处。
第一名是苹果：作为非常大众的水果竟然荣登榜首，苹果含有丰富的有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚等营养物质，位列第一，实至名归。
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