王文婷|夏耗“债”找上门如何满血复活麦芽糖醇|食品添加剂|食品|无

夏耗“债”找上门如何满血复活
通讯员王文婷
俗话说，春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月。俗话还说，一夏无病三分虚。杭州市第一人民医院中医科副主任中医师傅大治表示，从中医角度来讲，由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，阴津阳气皆不足，故而人们常感疲乏、倦怠、四肢无力，加之夏天很难得到充足的睡眠，过度消耗的能量得不到适度的补偿，这便是“秋乏”的来由。
常按三个地方
常记三个配方
适当对太阳穴、百会穴、风池穴进行按摩，可以提神醒脑、升举阳气。除了揉按穴位之外，日常生活中还可以通过以下几个方面，达到解乏作用。
闻香提神：昏昏欲睡时，如果有一股清香扑鼻而来、沁人心脾，自然也能提神解困。在办公室或家中摆上一盆柠檬草或是百里香是不错的选择。桌上有盆绿植不但十分养眼，其散发出的阵阵香气，还能提神醒脑。
除此之外，大家还可以动手自制专属香囊，可以参考以下配方：
香囊一：冰片、樟脑各3克，良姜15克，桂皮30克。
香囊二：川芎、白芷各10克，苍术20克，冰片3克。
香囊三：山柰、雄黄各10克，樟脑3克，丁香50克。
温馨提示，大家可以从以上3种配方中任选一方，将处方的药物粉碎成细面，然后各取药面3-5克，用布缝制成小袋，挂在办公室或者车里，15天换一次即可。
三少一多
适当运动常泡脚
少辣少瓜少凉从中医角度来讲，饮食方面要以润为主，润肺和滋阴。有三个讲究：第一个就是吃酸不吃辣，秋天到了，酸主收敛，和肺相应，太辛辣会伤肺气；第二个是吃果不吃瓜，俗话说秋瓜伤肚，现在我们应该少吃西瓜等水果，可以增加一些梨等润肺水果；第三个是吃热不吃凉，是指以调理脾胃为主。
多睡1小时《黄帝内经》讲过，秋天应早卧夙起、与鸡俱兴。秋天来临，争取在22时30分之前睡觉，因为23时以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人，最好养成午睡习惯。每天最好保证7-8个小时睡眠。
适当进行有氧运动适当的有氧运动可以让大脑的氧气变得充足，缓解脑疲劳，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，但运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以伸伸懒腰，我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定挤压，使心脏更多运动，从而将氧输送到身体各个部位。
泡脚用热水泡泡脚，既解乏又利于睡眠。在水中加点中药，如红花、川芎、艾叶等，可有效促进人体脚部血液循环，达到改善脚部经络，促进人体健康的目的。
【 王文婷|夏耗“债”找上门如何满血复活】来源:浙江老年报

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