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3、糙米
糙米，还是肠疏通“管道工”，它属于五谷杂粮的一类，营养丰富，也有利于促进肠道蠕动，增加粪便重量，让粪便更好被排出体外。
大家在吃糙米的时候可以通过熬煮的方法，这样大家比较容易吸收，对身体也会有很大的帮助。

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