立夏：宜进稀食+静以养心立夏宜吃清淡的食物

立夏宜吃清淡的食物，以养心安神。

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在天文方面，立夏表示将告别春天，正式进入夏季。人们习惯上将立夏视为气温显着升高。随着夏季炎热，雷雨增多，农作物进入生长旺季，成为重要的节气。立夏前后，我国大部分地区平均气温为18-20摄氏度。立夏过后，天气变得更热了。因此，此时人们应注意精神调理，加强对心脏的保养。尤其是老年人，要自觉进行精神调理，保持和谐的状态和愉快的心情。切记大悲大喜，免得伤心。

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莲子心虽苦，但能清心火。由于夏季炎热，出汗很多，体内水分流失很多。脾胃的消化功能较差，所以夏季多吃清淡的食物是养生的重要方式。比如早晚吃粥，午饭喝汤。如此，心能止渴、凉热、滋补身体。煮粥时，加些荷叶，做成荷叶粥。味道香浓，粥有微苦味。但它可以开胃，具有清热、养胃、清肠的作用。煮粥时，加入一些绿豆或用绿豆熬汤。具有消暑止渴，清热解毒、利尿等功效。民间有冬吃萝卜夏吃姜的说法。
夏季宜饮姜茶，暖阳散寒，护胃。现代医学研究证实，经常食用生姜有益于人体各组织器官的健康。姜的辛辣成分具有一定的挥发性。能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，帮助消化，具有健胃的作用。

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【立夏：宜进稀食+静以养心】入夏后，天气越来越热，白天长黑夜短，很多人渐渐觉得自己睡眠不足。尤其是现代社会，生活节奏快，工作压力大。立夏之后，中午小睡对健康的意义变得非常重要。从中医的角度来看，养神其实就是养心。如果你在午睡前做转眼睛的练习。不仅可以提高午睡的质量，还可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳。从而提高下午的工作效率。