骨头|骨头“嘎嘣脆”？骨科医生提议：养骨3大妙招，千万别错过

随着经济的进步，近几年大家的生活水平也逐渐提高，骨质疏松的发病率也越来越飙升，一些人觉得骨质疏松只是一种难以避免的老年病，可是事实真是如此吗？
骨质疏松是一种因骨微组织被破坏，骨钙含量降低，导致骨骼脆性增加，极易出现骨折骨裂的全身性骨骼代谢性疾病，一旦病情严重，就会危及人体生命健康。医生自述骨质疏松的常见症状有这四种。

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医生自述：骨质疏松常见的有这4种症状
（1）手脚抽筋，浑身无力
随着年龄的增加，一些中老年人因为骨龄增加，导致体内钙质流失严重。血液中钙质的含量也逐渐减少，导致肌肉长期处于紧张的状态，很容易出现手脚抽筋的症状。长时间没法改善，就会出现浑身无力，逐渐演变成骨质疏松。
（2）胸闷气短，呼吸急促
胸闷气短喘不上气，也是骨质疏松的常见症状。患有骨质疏松的中老年人，因为骨量流失，导致脊柱无法支撑起全身的力量，胸部、脊椎、腰部很容易出现骨折的情况，因此人体受到胸腔受到挤压，就会有喘不上气的情况。

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【 骨头|骨头“嘎嘣脆”？骨科医生提议：养骨3大妙招，千万别错过】（3）身形变矮，驼背走样
骨质疏松严重时还会出现驼背、身形缩短的问题，主要是长年累月积累，导致中老年人长时间缺钙，脊柱就会出现侧弯，变形等症状，导致椎骨塌陷，身形慢慢缩短，严重时会影响正常生理活动。
（4）钙质减少，骨折骨裂
当钙质逐渐流失到一定症状，就会出现骨折骨裂，这时的骨骼的脆性增加，骨密度降低，骨骼变得脆弱不堪，随之骨折，骨裂的情况就会找上门。

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骨科医生提议：养骨3大妙招，千万别错过
1.提高骨密度，补充骨骼营养
针对患有骨质疏松的中老年人而言，骨科医生建议平时可以搭配营养素这一补骨物质一起食用，可以有效增加骨密度，提高骨骼强度。它的营养更加全面，凭借溶解性强、稀释彻底的特点尤其适用于消化吸收能力减弱的中老年人群，给人体高效地补充所缺钙质，同时又能提升自身免疫力，帮助牢牢锁住体内钙质。每日坚持食用，有效提升骨密度，增强骨骼的坚硬度。
2.坚持锻炼，养骨护骨
适量的运动可以刺激体内的骨骼细胞的活跃度，帮助提高骨骼的强度，增加骨密度，对于患有骨质疏松的中老年而言，适量的锻炼不仅可以增强自身身体素质，还能帮助恢复骨骼健康。医生建议在身体情况允许的条件下，选择合适的项目，像是太极、游泳、瑜伽、慢跑都是很好的有氧运动。

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3.定期检查，及时干预
骨质疏松被称为“隐形杀手”，一旦患上，轻者会被腰酸背痛缠上，重者就会骨折骨裂，甚至是瘫痪在床，危及生命。而且骨质疏松一旦患上，无法被彻底根治。因此呼吁大家一定要定期去医院检查，身体有任何异常，都要重视，及早发现尽早治疗，远离骨质疏松的困扰。