小蛮腰|纸片身材已过时，微胖身材才是美，健身塑造优雅曲线身材|臀部|体重

以前很多人喜欢纸片身材，尤其是一些女生，她们特别希望自己能够瘦一点再瘦一点，哪怕她们的体重只有90斤左右，依然不满足。
我们会看到娱乐圈当中大部分的女明星她们的体重都在100斤以下，有的人甚至体重在80斤左右。
这样的体重未免太轻了，因为一个人的体重跟一个人的身高是存在一定关系的，如果你的身高比较高，但是你的体重比较轻，整个人就会看起来特别的孱弱，而且典型的纸片身材。
【 小蛮腰|纸片身材已过时，微胖身材才是美，健身塑造优雅曲线】

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可是纸片身材看久了总会觉得腻，而且纸片身材已经过时，现在微胖身材才是美。拥有微胖身材的女性朋友，她们更加能够受到欢迎，而且，也有很多男性朋友希望自己能够找一个身材稍微微胖的女生。
这里的微胖并不是我们传统意义上的体重而已，我们是在微胖的基础上还得富有曲线，这样的身材才能够被称之为是好的身材。
通过健身会让微胖身材富有曲线，健身塑造优雅曲线，如果你恰好是一个微胖身材，千万不要减肥，你所需要的是曲线塑造。

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女性朋友通过练出好的身材，也可以帮助改变你的个人魅力，也许拥有一个好的身材会比拥有漂亮的脸蛋更加重要。
要是你现在依然把减肥当成自己人生非常重要的事情，不妨就从现在开始给自己找寻另外一个选择的方法。
为了能够让微胖的身材变得富有魅力，为了能够像一些微胖女生一样，拥有让人羡慕的身材比例，我们下面就来跟大家来分享一些适合微胖女生塑形的方法。所谓塑形方法，我们就是想要让我们的曲线变得更加突出一些。

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比如说如果你肚子上有赘肉，我们可以通过减掉肚子的赘肉，使我们的曲线凹进去，这样的话你就可以拥有纤细的小蛮腰。
如果你的臀部扁平，臀部脂肪比较多，那么我们需要通过进行臀部的曲线塑造，来让我们的臀部形状变得更加完美一些。
因此想要拥有傲行，想要让微胖身材富有曲线感，就必须进行局部的训练。针对于腹部训练，自然是少不了仰卧起坐，这个动作本身就是一个非常好的能够帮助缩腰减腹的动作，每天30次即可。

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单纯的光靠仰卧起坐还是不够的，我们还需要强化腹部核心力量，每天需要坚持两分钟的平板支撑，另外还要配合三组卷腹训练。在进行完腹部训练之后，我们需要进行腹部拉伸，坚持一分钟左右即可。
臀部训练动作自然是有王牌动作之称的深蹲练习，这个动作每日需要坚持三组，可以加上健身壶铃来完成，也可以借助弹力带来完成。

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除了深蹲动作之外，最好还是有弹力带外展这个动作，如果你觉得这个动作训练效果不显著，你可以去健身房进行器械外展。
以上提及的每一个动作，都是需要每日坚持练习的，除此之外还需要控制饮食，多吃富含膳食纤维的食物，多吃低热量的食物，少吃高油脂的食物。