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铁律七：每天吃红肉50克左右是最安全的，如果超过80克，就有致癌风险。红肉是营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，包括了所有哺乳动物的肌肉，例如牛肉、猪肉、羊肉等等。红肉也被纳入2A级致癌食物，2A类致癌物：在动物实验中已经有充分的致癌证据，理论上对人体有致癌作用的那些物质。（致癌可能性较高的物质）。红肉的确切致癌机制并不是十分清楚，但是长期大量的摄入红肉，会增加结直肠癌的发病率。所以，我们要限制红肉的摄入量，每天吃红肉50克左右是安全的。

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健康的饮食习惯非常的重要，希望大家都可以做到以上的7点，短时间可能看不出差别，长期坚持，肯定会带来不一样的效果。欢迎各位分享到朋友圈，告诉亲朋好友们，如果健康饮食，预防癌症。

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