秋季养生，适合常吃3种食物，润肤养颜，排毒瘦身，早吃早受益各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是康复万医师。立秋已经过去许久，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随万医师一起学习下吧。
秋季养生，适合常吃3种食物，润肤养颜，排毒瘦身，早吃早受益

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西红柿相信大家都再熟悉不过了，既能当水果也能当蔬菜，是餐桌上最常出现的食物之一。含有丰富的胡萝卜素和番茄红素，能排除身体的毒素，使皮肤细腻光滑，起到美容养颜的作用，对于清除体内的氧化自由基有很好的帮助，因而常吃西红柿可以有效的防治衰老。

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人参果又称香艳梨，富含丰富的维生素和人体所需的矿物质，可以美容养颜、生津止渴。还含丰富的硒元素和维生素C ，能增强活力，提高免疫力，含水分很足，经常食用，可增加人体津液和水分，具有生津止渴的功效;另外人参果中硒元素含量之高，在蔬菜、水果品种中异常少见。可以增强机体对疾病的抵抗力。

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四棱豆作为豆类食物的一种，营养价值是非常出色的了，富含蛋白质，具有维持钾钠平衡，消除水肿。提高免疫力。四棱豆口感细腻脆嫩，含有丰富的膳食纤维,有助消化,能改善胃肠功能。可以促进肠胃蠕动，促进机体排毒，预防便秘，有着减肥瘦身的效果。吃四棱豆还能促进儿童的身体发育，增加孩子的食欲，增强抵抗力
【秋季养生，适合常吃3种食物，润肤养颜，排毒瘦身，早吃早受益】咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！