五脏六腑|怎么揉腹，可以起到平肚腩、祛肝火、调节五脏六腑的功效

民间自古有“腹部软如绵，百病不来缠”之说。从解剖学来说，肚脐下是腹腔和盆腔，还有最主要的神经节；从经络学说上讲，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉等。可以说肚脐周的穴位是最敏感、最能发挥疗效的穴位。揉揉腹，百病不缠揉腹其实在唐代就已经有了，据记载：孙思邈常以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的养生方法。中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，因而腹部被喻为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹。

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日常揉腹，强身健体怎么揉腹才能起到平肚腩、祛肝火、调节五脏六腑呢？揉腹动作一、上下揉双手平放在肋骨旁，双手同时向下揉动，再揉回原来的位置，腹部两侧有肾脏、肠道等部位，能减少肠道堆积毒素垃圾的几率，也减少了肚腩肉的几率，动作上下揉腹1分钟，重复揉腹5组。

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揉腹动作二、打圈揉先把双掌置于肋骨两侧，向中间靠拢后同时向下揉动，再从两侧往上揉到初始位置即可，这个动作能有效祛肝火、平肚腩，平常比较易燃易怒的小伙伴可以多做这个动作，每组揉腹时间为1分钟，分为5组来进行。

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揉腹动作三、画圈揉双手叠合在一起，然后以肚脐为中心进行画圈式按摩，顺时针揉腹，当腹部有热感是最好的。当我们的腹部不适、肚子胀气时，可用此动作来进行。有很多人有肚腩肉，有的还会便秘，此动作还能起到消除肚腩肉，缓解便秘的症状发生，每组揉腹时间为1分钟，分为5组来进行。

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揉腹的过程中如遇到有硬结，轻轻揉过去即可，这也是不顺、不通的代表，多进行揉腹后期硬结也会自己消失。揉腹时，需注意5点

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1.一般要解开衣裤，以直接按摩腹部为宜，以正身仰卧姿势为主。2.揉腹动作轻松、柔软、缓慢，不能用拙力；摇转上身时不可过快、过急，应自感轻松舒适、无疲劳感。3.刚开始做的时候早、中、晚各做一次，每次约5分钟，可在饭后稍微休息后进行，只要持之以恒，必见成效。4.由于胃肠臑动增强等生理功能的变化，常会出现腹内有响声、腹中温热、易饥饿等现象，这属于正常的反应，不必太过担心。5.患有恶性肿瘤、内脏出血、腹壁感染的人及妇女妊娠期间均不宜做。#今日互动#你还知道其他夏季养生小窍门吗？欢迎评论区分享！人各不同，不一样的体质自然有不一样的养生方法。关注我们了解更多养生妙招如果您觉得这篇文章有帮助，欢迎转发给更多的人。您的转发、点赞和评论是我们前进的动力