消化科|取一把大米煮完水，给肠道“洗个澡”，消化科大夫这样清肠道！

身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近，与其寻求灵丹妙药，不如堵截致病之源，与其得病托关系看病，不如平时找场地运动!我是《妇康张医师》给您分享健康养生小知识！
成年人的肠道是非常长的，一般有五米到六米这么长，肠道里面容易积累毒素，而这些毒素如果长期在我们肠道里面不排出体外的话，容易给我们的身体带来各种疾病！据生命时报，我国有70%以上的人肠道年龄普遍大于实际年龄10岁。当你腹胀、便秘、长痘痘时，是否首先想到给肠道“洗个澡”？“肠道排毒”的概念深入人心，但选错了方法会让肠道更劳累。

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【 消化科|取一把大米煮完水，给肠道“洗个澡”，消化科大夫这样清肠道！】那么，我们该怎么办呢？在浙江省新华医院胃肠科主任、浙江省医师协会消化系统分会常务主任王章流看来，清肠解毒的最好办法就是不用花钱清理肠道，也不需要稀释肠子。他自己也受益于一种非常简单、健康的方式去治疗他所见过的病人。
清肠解毒的最好办法是只吃液体食品，或者只吃水果。'' 王章柳说，他一个月只吃一天休息，只吃稀饭、酸奶、牛奶或各种不油腻的汤和汤。你也可以多吃点水果，水果品种不讲究吃什么。或者蔬菜沙拉。让累一个月的肠胃，有休养的时间。
一把大米来清肠，一月一次很好用：
王主任说每个月他会找一天，取一手把的大米，兑5碗水，用高压锅压两个小时。
“米粒全部融化在汤粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶尔配点水果吃吃，这样肠胃休息了一天，觉得浑身都很轻松。”

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这种方法足够每月使用一次，更多的使用，会导致营养不良，影响健康。在进食液体的一天，尽量轻松、冷静地安排你的生活。不要做剧烈的缺氧运动，否则摄入量会低于消耗，容易导致低血糖。当然，低血糖、贫血和低血压的人最好不要使用这种方法。
其他清澈的香肠食品也可以作为食物的替代品。
事实上，肠道本身就有自我清洁的功能，如果你觉得肠道不干净或有明显的便秘，通常是肠道有问题的能力，绝对不能盲目地刮肠，这会使肠道完全丧失自我清洁的能力（这就是为什么有些人吃腹泻药刮肠子，去医院检查整个肠道发黑）。

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除此之外，还可以尝试这些清肠道的方法：
1、每天一餐用水果代替正餐：
假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

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2、空腹喝蜂蜜：
蜂蜜自古以来就是一种很好的解毒美容产品，含有人体所需的多种氨基酸和维生素。经常在排出毒素的同时吃蜂蜜，对心血管疾病和神经衰弱等疾病的防治也有一定的效果。
3、肠蠕动加速器：海带
海带是碱性的，它有助于滋润肠道和排便。最好的进食方法是蒸汽，这样既不会破坏矿物质，又能有效地增加肠蠕动。

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4、醋豆减肥法排毒：