自制|80天减重31斤，轻松甩掉“大肚腩”，自制减肥食谱，告别挨饿减肥减肥方法|减肥

马上又快到女生们“露肉”的季节了，以前我讨厌的就是夏天，主要是因为我不能像其他女生一样大秀自己的好身材，但是自从减肥成功之后，我就变得非常期待夏天的到来，因为我也能穿我心爱的裙子去放肆的玩耍了。很多人都认为减肥是一个很难熬的过程，其实减肥找对方法并没有那么难，我也仅仅用了80天就瘦了31斤，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

文章插图
市面上的减肥方法实在是太多了，五花八门的，我看了很多减肥文章之后，决定使用饮食加运动的减肥方法，具体的方法主要有以下两个方面。
1、饮食方面
关于饮食，首先就是要保证饮食清淡，要少吃高热量、高油盐、高糖食物，我在减肥期间还会坚持吃减肥餐，为此我好找了专门给自己制定了一份减肥食谱，我吃了大概1个多月就减掉了15斤，食谱也分享给大家，仅供参考。
早餐：煮玉米半根+无糖豆浆1杯+白灼菜心100克
午餐：鸡胸肉80克+西蓝花200克+小白菜100克+杂粮饭100克
晚餐：豆腐100克+菠菜100克+豆角100克+红薯100克
在吃减肥餐的时候，大家还应该注意，要尽可能避免在减肥期间挨饿，如果食谱吃不饱就进行加餐，可以准备一些西红柿、黄瓜、魔芋粉来吃。

文章插图
2、运动方面
运动对减肥有着非常稳定的促进作用，我在减肥期间每天都会进行适当的运动锻炼，每周固定进行5次有氧运动，周末也会去游泳馆或者健身房打卡2个小时，每天运动时间大致在1个小时左右，晚饭后会去公园快走或者跳绳，我也建议大家没事多运动运动，可以起到很好的塑形、燃脂的效果。

文章插图
其他减肥建议
1、减肥是一个循序渐进的过程，需要一个可以监督并帮助自己的人。
【 自制|80天减重31斤，轻松甩掉“大肚腩”，自制减肥食谱，告别挨饿减肥】2、减肥期间要注意饮水充足，多喝水可以预防代谢缓慢，还能降低食欲和饥饿感。