普通人|一口气能完成10公里跑步就很厉害了吗？未必！运动|减重|运动强度|吕昊天|训

【 普通人|一口气能完成10公里跑步就很厉害了吗？未必！】光看到一口气跑完10公里，我的第一反应是：身体素质是不错的，他的体能可以吊打大部分普通人。
但是仔细一想：

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不同时间也代表着不同的强度。
比如按照普通人走路的速度，需要大约两个小时才能完成。
两小时和26分钟的差距是非常巨大的。
但是，光论完成10公里，大多数愿意训练的人都是可以做到的。
正常而言，平时稍微有点运动的人，只要练几个月，一次性一小时内左右完成10公里跑步还是可以的。

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如果本身就有跑步经验，而且比较努力，在50分钟左右完成也是有可能的。当然你能在这个时间内完成，身体素质也算是碾压绝大多数不运动的人了。
如果时间再短一点，40分钟左右完成，那么已经可以算是业余跑者中水平比较高的了。
如果还能快，在35分钟以内完成，那么就算是业余顶尖或者专业的水平了，小比赛拿奖问题也不大，这部分人也有可能是体校的学生，基本也是能代表学校参加学生比赛了。
此时心肺功能、身体各方面能力都是远超普通人的。
当然了，如果你要是能在30分钟以内完成的话，绝对可以算是国内顶尖水平了，毕竟全国纪录也才28分钟8秒。要是参加选拔通过的话就可以出国比赛，身体素质就是秒杀普通人。
当然，能跑30分钟以内的人，平日里是基本上见不到的，排除一些不知名的民间高手，基本上也都是在专业的团队或者国家队训练，有的甚至在备战奥运会了。

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话又说回来，对于大多数普通人来说，跑步也就是一个促进身体健康、活动身体、降低肥胖几率的运动。
今天的分享就到这！
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