摔倒了别怕！学会这个“安全姿势”，关键时刻能救命！上了年纪的人大多都患有骨质

上了年纪的人大多都患有骨质疏松症，普通“摔一跤”可能造成致命伤害。
老年人摔倒后切忌不明情况贸然起身，摔倒时有个“安全着陆姿势” ，你一定要学会！

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注意！
这6个时刻易摔倒！
起夜时
起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。
建议
?最好在老人手边安置一个夜灯，起夜时先坐一会，等适应照明亮度后再起步；
?将房间过道的杂物清除，有条件的话，卫生间最好装个扶手、铺个防滑垫。

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洗澡时
浴室湿滑，老人行动力下降，如果浴室空间较小，再加上平衡能力较差，很容易摔倒。
建议
?注意在浴室铺设防滑瓷砖、防滑垫等；
?患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老人，洗澡不宜太长，浴室门不要反锁；
?可以带个防滑小板凳，坐着洗既省体力，又不用担心摔倒。

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坐扶梯时
年纪大有时肢体会不听使唤，乘扶梯时掌握不好节奏，即使扶着扶手，也可能站立不稳。
建议
?尽量选择乘直梯，如果只能选扶梯，应保持双脚等肩、分开站立的姿势，抓紧扶手。
?去超市购物时，尽量不要使用购物车，免去推车乘扶梯带来的风险。

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上下车时
长时间站立、排队，再加上公交车进站时突然快速移动，人群拥挤，极易摔倒。
建议
?尽量避开上下班高峰时段乘车，最好可以有家人陪伴共同出行；
?等候时不要一直坐着或站着，可在原地多活动活动关节；?腿脚不灵活的，外出最好随身拿一根带板凳的折叠拐杖。
起床时
清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。
建议
睁眼后先在床上躺一会，然后慢慢起身、放缓节奏，伸个懒腰，这样可防止脑缺血引起的摔倒。
接电话时
很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。
建议
?建议老人不要把座机放得太高太偏，最好放在客厅等经常活动的地方。
?听到电话铃响时，别急着去接听，不妨选择较为缓和的音乐作为铃声，时刻提醒自己要“慢起、慢站、慢走” 。

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“防跌攻略”请收好！摔倒时用手撑地
摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。
相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。
推荐：用手撑地
不会发生致命的并发症
摔倒时用手撑地，损伤的往往是腕关节，顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折。

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优势：手臂骨折在护理上不需要卧床，康复训练容易做，不会发生致命的并发症。
不推荐：臀部着地
引起泌尿系感染、血栓等多种并发症
如果跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，易导致股骨头骨折、腰椎压缩性骨折、髋关节骨折。