血脂“稳定剂”公布，芹菜只排第三，若你爱吃，或能保持健康血液现在

现在，高血脂症已经是越来越普遍了，很多人都在不知不觉间，就查出了高血脂。而高血脂的成因，其实跟我们自身有很大的关系，特别是在饮食方面，如果长期保持一些不良的饮食习惯，那么就很容易升高血脂水平，最终引发高血脂症。

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在查出高血脂后，调整饮食习惯是必须要做的，比如要少吃高糖、高盐、高脂等食物，以清淡饮食为主。而在生活中，也是有一些食物能够帮助稳定血脂水平的。
血脂“稳定剂”公布，芹菜只排第三，若你爱吃，或能保持健康血液
1、菜花
菜花分为绿色的西蓝花和白色的花菜，这2种食物的营养价值其实都差不多，都是低热量、高纤维以及富含维生素和矿物质的。
高血脂人群常吃的话，可以补充一种类黄酮，这种类黄酮可以帮助人体清除血管壁上堆积的胆固醇，对降血脂以及清理血管有帮助。

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2、苦瓜
苦瓜中，富含苦瓜皂甙、维生素B1以及多种矿物质，对调节血脂水平是有一定的帮助的，而且还能够起到提高免疫力的作用。但要注意，黄瓜最好不要煮太久。
3、芹菜
芹菜中的营养成分也很丰富，对肠胃有好处，有一定的通便效果，这样就能够把肠道中堆积的脂肪排出，这就起到了一定的调节血脂作用。此外，芹菜还有一定的降血压作用。

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以上的食物都是生活中常见的食材，对稳定血脂水平是有一定作用的，但效果也有限，因为人体对于正常食物中的营养成分，吸收率并不高，还得配合一些别的手段，才能更好地稳定住血脂水平。
要想稳定血脂水平，除了要在饮食上下功夫，最好还要养成这3个习惯
1、坚持运动
在查出高血脂后，一定要坚持运动，因为运动能够有效消耗体内多余的脂质，能够减少血液吸收这些脂质的效率，同时也能帮助血管消除血液中游离的脂肪，所以运动是必不可少的。
但要注意，最好不要进行过于激烈的运动，因为这样有可能会导致血压升高，从而引发心脑血管方面的问题，尽量选择慢跑、散步以及骑行等有氧运动即可。

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2、主动养护血管
前面也说了，正常食物中的营养物质，是比较难以吸收的，所以平时可补充一些额外的营养素，比如应用比较广泛的琼浆氨基酸。它是由食物发酵而得的，其中所含有的氨基酸、枸杞肽糖、银耳多糖以及柠檬酸等营养物质，是处于小分子状态的，更加容易被人体吸收，帮助提高血液中的血清溶血素水平，调节血脂，帮助疏通血管等，可以说是比较好的血脂“稳定剂”了。

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3、多喝水
喝水能够给人体补充体液，而补充足够的体液，则能够有效稀释血液，降低血液的黏稠度，对于调节血脂水平也有一定的帮助。
【血脂“稳定剂”公布，芹菜只排第三，若你爱吃，或能保持健康血液】而要想达到比较好的效果，那就需要学会怎么喝水了，这里建议血脂水平高的人，在睡前以及睡醒后，喝一杯温开水，这样效果是比较好的。