1、深蹲锻炼是一个锻炼下肢肌肉的动作,对腿部力量的提升非常有效果 。要完成一个标准的深蹲动作,我们从身体的各个部位开始解析 。首先的非常重要占主导地位的腿部,将双腿分开比肩膀略微宽一点,脚尖朝外侧45度角张开 。
【深蹲正确姿势】2、大腿要下蹲到与地面平行的位置,小腿的姿势的话就是控制小腿,保持膝盖不要超过脚尖就可以了 。然后是背部,深蹲时,背部不能驼着,要平直,与大腿根处形成约45度的夹角,脖子跟背部练成一条直线 , 头部不要埋在身体下方 , 端正头部,眼睛目视前方 , 手臂与地面平行打直 。这样才是标准的深蹲动作 。
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