想养生得会吃，3种食物不可少，清热解毒，润肺化痰，早吃早受益立秋已经悄悄到来

立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。

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山楂干
山楂干是新鲜山楂烘干或者晾晒而成的，含有丰富的营养物质，口味酸酸甜甜，能够增加食欲，还能起到排毒清肠的作用，另外山楂中的解脂酶对于脂肪有很好的消化作用，可以消食健胃。还可以很不错的补充维生素C ，促进身体代谢，也能起到排毒护肤的作用。

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芋头
芋头含有丰富的蛋白、淀粉以及多种维生素，钙和无机盐的含量也比较高，这对人体来说能够补气养肾、保护脾胃。芋头含有丰富的氟，所以在预防龋齿和保护牙齿方面的功效是很强大的。芋头中含许多微量元素，它可以提高人体的免疫力。芋头是一种碱性食品，能中和人体内的酸性物质，使人体的酸碱度达到平衡。

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荠菜
【想养生得会吃，3种食物不可少，清热解毒，润肺化痰，早吃早受益】荠菜被称作春菜，别名野荠、地菜、护生草、鸡心菜，生长于田野、路边及庭院，有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C ，钙、铁含量也较高。办公室白领易发生干眼症，荠菜中含有丰富的胡萝卜素，多吃荠菜能预防干眼病，也可以减轻眼睛干涩不适的症状。由于荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用，尤其是大便不成形、经常便溏者。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！