美味佳肴|失眠“最怕”这5种食物，每天吃几口，倒头就睡，睡的比猪都香

现代人的生活压力大，不管是年轻人还是老年人，经常会出现失眠睡不着的情况，如果长期睡眠不好的话，对我们的肝脏有很大的伤害，而且会加速衰老，还会增加患心脑血管疾病的几率。很多人会用安眠药来达到睡眠的目的，但是是药三分毒，对身体的健康并不利，所以在平时可以采用食疗的方法来提高睡眠质量。

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黄花菜黄花菜又称“安神菜”，具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状时，主要是坚持每日三餐时喝黄花菜汤。

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蜂蜜，大量的糖分具有兴奋的作用，但是少量的葡萄糖却可以暗示大脑分泌一种激素，有助于睡前放松，适合那些因工作压力大或者是紧张的人群服用。

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莲子心莲子心具有很好的清热解毒功效。对于失眠的人来说，不妨经常用莲子心来泡水喝，因为莲子心还具有镇静安神的作用，能够有效的提高睡眠质量。

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奇异果奇异果中含有钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，具有稳定情绪及抑制交感神经的效果。经研究表明，如果每天吃两颗奇异果，就能大大提高睡眠质量。

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榴莲是水果皇后，虽然气味有点奇怪，但是有非常多的营养物质，对人身体很好，而且睡前一小时吃榴莲具有很好的安神效果，能够缓解神经，所以适当吃一点点，有利于睡眠。

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注意心情的放松，减少焦虑的心情和紧张的情绪，适当地让大脑的神经系统得到休息，避免因挫折导致心理失衡，注意控制自己的情绪，不要给自己太大压力和把失眠看得太重。