为了减肥节食、饥一顿饱一顿、喜欢点外卖、早午饭一起吃 ， 这些都可能会导致营养素缺乏 ， 应及时补充 ， 食用橘子、菠萝、樱桃、猕猴桃等富含维生素的水果 ， 也可以通过豆类、小麦胚芽、发酵食品等补充 。

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除了补充营养素还有哪些方法？
要想睡眠好 ， 首先要把肠道调养好 ， 睡前不吃东西 ， 不要空腹或饱食睡觉 ， 白天该吃吃 ， 该喝喝 ， 到了晚上就不要想太多心思 ， 只要想着一件事 ， 那就是睡觉 。
睡不着的时候做一些喜欢的事 ， 看会书或泡个脚 ， 把手机放到看不见的地方 ， 如果你一直抱着手机看视频 ， 再补充营养素也改善不了失眠 。
睡觉的时候一定要让自己舒服 ， 温度要舒服 ， 床垫要舒服 ， 身上穿的衣服也要舒服 ， 从多个方面提升体验 ， 只有身体舒服了 ， 大脑才能放松 ， 更快进入睡眠状态 。
总之 ， 失眠的原因有很多 ， 本文主要和大家介绍了缺乏营养素引起的睡眠障碍 ， 如果你属于文中提到的8类人 ， 并且在生活中确实有一些不良习惯 ， 那么就要重视了 ， 当然 ， 如果你有更好的方法 ， 不妨和大家分享一下 。
来源：民福康

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