“网球肘”导致胳膊疼、手腕疼，怎么办？来听松江医生讲解→ 如果经常干重活或者是长时间

如果经常干重活或者是长时间工作的话，就会让身体超负荷，也会出现各种疾病。最常见的就是手腕疼、胳膊疼。其实，导致此类疼痛的原因有很多，那是不是手腕和肘部发生疼痛就代表一定是疾病在作祟呢？来听听上海市第一人民医院创伤骨科主任医师王建东怎么说↓

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哪些原因会导致腕部关节、肘部关节出现疼痛？
导致手腕疼的原因是多种多样的。比较常见的是机械性损伤、运动型损伤、急性创伤、慢性损伤、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、腱鞘炎等。

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常说的网球肘是什么？
网球肘的名称来源于网球运动。在网球运动刚刚兴起的时候，很多刚接触这项运动的人兴致很高，其中不少人因为打网球打多了，出现肘部疼痛，当时的骨科医生发现了这个群体性就诊的问题，就命名为网球肘。
溯其原因，网球运动员要完成一个完整挥拍动作，需要多块肌肉的协同参与，其中发挥主要功能的是前臂的桡侧腕伸肌群，特别是桡侧腕短伸肌，而它们主要附着在肱骨外上髁。若肘关节反复地屈伸，这些肌肉受到不断的牵拉，久而久之，这些肌群和肱骨外上髁周围的软组织会发生不同程度的劳损，引起渗出水肿，疼痛等反应。所以说网球肘是一种肱骨外上髁处、伸肌总肌腱起点附近的慢性损伤性炎症，总称为肱骨外上髁炎。

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腕关节、肘关节疼痛该如何治疗？
手腕关节疼痛有很多治疗方法，最重要的是要进行病因治疗。如果是炎症因素，或者损伤因素，要进行制动保护，可以用护腕或者支具保护腕关节，从而减轻肿胀、减轻疼痛。但是在进行治疗的同时要进行适当功能锻炼，避免长时间保护引起的肌肉萎缩、关节僵硬甚至软骨退变。如果是病理性的疼痛，例如肿瘤等，需要及时就医诊断，及时治疗！

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【“网球肘”导致胳膊疼、手腕疼，怎么办？来听松江医生讲解→】日常生活中，居家该如何锻炼以缓解腕部、肘部疼痛的症状？
腕部疼痛、肘部疼痛的市民朋友居家锻炼要依据病因而定。如果是因为劳累损伤所导致的疼痛（例如抱孩子等），这种情况需要及时休息。通俗的讲，就是您做哪个动作疼就不要做哪个动作，让手指和手腕都尽量休息，休息可以避免炎症刺激病情加重。
如果正处于手腕疼痛的发作期，市民朋友可以选择用毛巾热敷的方式缓解症状。日常生活中，也可以购买一些护腕佩戴以保护腕关节。
在手腕、肘部发生疼痛之前，市民朋友可以在家预防，例如可以在家练习俯卧撑等运动，锻炼肌肉张力可以有效预防腕部关节和肘部关节的疼痛现象。

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文字：刘竑吁昱
编辑：周雨薇