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【 euddeume|韩国90后美女教练，因秀苹果臀而走红，这种身材看后你喜欢吗？】其动作如图所示，小臂提拉可以锻炼胳膊肌肉，燃烧大臂脂肪，整个胳膊提拉运动可以瘦肩，整个过程要保持身体直立状态效果更好，一组30次，每天三组。

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