身材|获赞“最美瑜伽女孩”，颜值与身材没得挑，看过训练更是实至名归

社会审美的取向已经发生改变，如果你还在坚持“以瘦为美”的传统思想，那么只能面临时代的淘汰，在以前我们总是喜欢纤细的女孩子，甚至林黛玉那种“病态美”也会得到追捧，这样的审美观念其实是畸形的、不健康的，今天就为大家介绍一位微胖女孩儿，162的身高却有120斤的体重，但是身材丝毫不显臃肿，举止投足之间彰显着灵活与妩媚，让我们一起来认识一下“最美瑜伽女孩”seulmin。

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但看seulmin的面容，你很难想象她的体重会有120斤，因为她的面庞实在是太显瘦了，清纯甜美的容颜，Q弹紧致的肌肤，无论是颜值还是身材都没得挑，虽然体重基数大，但是seulmin却保持有道，臀部肌肉饱满紧实，双腿也是欧美范的肌肉大腿，但是腰腹处却纤细到没有一丝赘肉，用我们的俗语说就是该胖的地方胖、该瘦的地方瘦，所有的丰满都是如此恰到好处，简直是让人羡慕不已！

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那么seulmin小姐姐到底是如何保持身材的呢？我想很多人都有和我一样的疑问，其实仔细观察她的生活你不难发现，seulmin身材的成功离不开饮食和锻炼两方面，她在饮食方面超级自律，俗话说三分练、七分吃，在饮食上的严苛可以让你的训练效果事半功倍，注意营养的均衡和科学，加入丰富的膳食纤维、蛋白质、氨基酸、优质脂肪等等。

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【 身材|获赞“最美瑜伽女孩”，颜值与身材没得挑，看过训练更是实至名归】在饮食上得到充分保障之后，我们的健身训练也再无后顾之忧，seulmin日常喜欢游泳、跑步、网球、撸铁等各种健身运动，而如果说到她最喜爱的，那么还是非瑜伽莫属，她曾在自己的微博发布过一组瑜伽照，动作潇洒飘逸，姿态优雅动人，还因此被获赞“最美瑜伽女孩”，下面我们就来介绍几组瑜伽动作，看看你能否达到seulmin小姐姐一样的动作效果，培养自身超脱的气质。

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动作一：臀部拉伸（右）
训练部位：臀部、髋部
使用器械：瑜伽垫
动作介绍：
我们好好拉伸一下臀部的肌肉，把右脚搭到左腿的前侧，双手抱住左腿。让双腿能靠近你的身体，同时右膝尽量的向外打开，去感受右侧臀部的拉伸。在这里保持自然地呼吸，你也可以闭上眼睛保持在这里，深呼吸。右膝尽量的向外，更多的去拉伸我们的臀部，也可以用手去压一下右膝，向外打开。

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动作二：侧卧前后摆腿（左）
训练部位：腿部
使用器械：瑜伽垫
动作介绍：
侧卧前后摆腿练习，把左腿屈膝，膝关节向前再向后，吸气向前，呼气向后。大腿和小腿的角度保持不变，膝关节向前、向后、向前、向后、吸气向前，呼气向后。骨盆一定要稳定住，只去动我们的左腿，你会感到臀部非常的用力。膝关节和脚尖保持同一个方向，坚持平稳的呼吸，吸气向前，吐气向后，慢慢伸直左腿。

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动作三：坐姿卷下直背+弓背
训练部位：腰腹部、背部
使用器械：瑜伽垫
动作介绍：
直腿坐姿保持，眼睛向前看，吸气准备，吐气的时候收紧腹部，直背慢慢向后倒。用腹部的力量，然后继续卷动骨盆，弯曲背部，坐回来。直背向后，弓背向前，再立直，继续这个流动，直背向后，肚脐凹进去。弓背收回坐直，还有最后1次用腹部的力量，向后再弓背还原，立直向上。