夜尿|夜尿增多？可能是这3个原因在“作怪”，早知道早受益夜尿|睡眠|排尿|糖尿病|肾脏

正常人每天晚上的夜尿次数一般保持在两次以内，且每次的尿量在300-400ml左右，如果夜尿次数超过两次或夜尿量大于白天尿量且持续超过750ml，就被叫夜尿增多。

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3、糖尿病：糖尿病患者往往由于体内血糖水平过高而对肾功能造成损伤，从而造成肾小球重吸收功能衰退，使排尿量增多，进而出现夜尿增多的症状。

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如何才能缓解夜尿增多的症状？
1、控制饮水量
睡觉前的30分钟-1小时的时间内要尽量控制水分的摄入，同时拒绝摄入大量有助排尿的食物或试剂，不然会使体内水分增加，促进尿液的形成，进而增加夜尿量和夜尿次数增多。

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【夜尿|夜尿增多？可能是这3个原因在“作怪”，早知道早受益】2、拒绝高盐饮食
要养成良好的饮食习惯，以清淡容易消化的食物为主，减少盐分的摄入，每天盐分的摄入量应不超过6g，同时少吃或者不吃高盐食物，例如腌制类食物，烧烤等。
3、多运动
坚持运动锻炼不仅能够有效的维持心肺功能的正常运行，还能促进血液循环，加快血液流通速率，从而帮助提高睡眠质量。建议每天进行30分钟以上中强度的运动，例如慢跑、游泳等。
偶尔做提肛运动，不仅能避免肛门松弛、排泄困难等情况的出现，还能有效预防夜尿增多。

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4、多吃安神益脾的食物
在一日三餐中可以适当加入帮助安神的食物，例如黑芝麻、核桃、枸杞等，这些食物不仅能够促进睡眠，减轻起夜症状，还能提高睡眠质量，增强免疫力。

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总之，夜尿增多的出现都是有迹可循的，如果是因为生理性因素导致，则要通过控制饮水量，调节饮食结构，增加运动量进行调理。
如果是因为肾脏疾病或糖尿病等病理性因素导致的，则要及时就医，配合医生积极治疗原发性疾病。