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【立冬如何养生 立冬如何养生,科普】1、早睡晚起 。每天不能超过晚上11点入睡，每天保证8个小时，睡眠不够可以用中午时间来补充 。养精蓄锐，才能有好身体，好的抵抗力 。
2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水 。因为冬天干燥，需要补充水分和维生素 。所以多吃这样可以满足人体的基本需要，对健康是很有好处的 。
3、早上锻炼时间安排在8点以后 。因为8点以后太阳出来，空气才好 。而老年人、心脑血管病人特别注意要在天气暖和的时候出去锻炼，以免影响病情 。
4、立冬节气要多吃温补食物，增加身体热量来达到抗寒能力 。可以多吃牛羊肉、狗肉等 。

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