【 维生素c|适合秋季吃的三种食物，排毒养颜，延缓衰老】话不多说直接上图

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紫甘蓝
被认为是朋友们熟悉的蔬菜。它富含营养，对健康非常有益。紫甘蓝富含维生素C、维生素E、维生素B，以及大量的花青素和纤维素。吃紫甘蓝可以预防便秘。

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千穗谷
非常适合老年人，具有健脑益智、降血压、降血脂的功能。成千上万的耳朵富含营养，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和矿物质。而且，千耳所含的营养物质都是人体容易吸收的重要物质，可以提高身体的免疫力。千水谷还含有一些微量元素，可以用来预防血管疾病。它是一种理想的野菜，可以用来降低血糖、血脂和血压。

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花椒芽
含有丰富的维生素c、维生素B2和胡萝卜素，能保护和提亮眼睛，还具有清热解毒、防止贫血、健胃健脾等功能。花椒芽中含有的蛋白质和多种氨基酸可以改善睡眠，缓解紧张情绪，还含有丰富的矿物质，尤其是钙和铁，食用后花椒芽中的膳食纤维含量相对较高。能加快肠胃蠕动，减少脂肪和热量的堆积，还具有减肥、帮助肠胃刮油排毒的作用。女性要少吃肉，多吃食物，让肠道畅通，口臭消失，从而清肠瘦肚。

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