前凸后翘|健身美女身穿旗袍，展现东方女性魅力，好身材怎么保持的( 二 )

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身体平躺于瑜伽垫上，注意身体，在一条直线。不要用到拉力器，双脚踩住拉力器，双手将拉力器置于胸前，腿与瑜伽垫成45度，保持上臂不动，力争踩拉力器，腿伸直弯曲。每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅可以锻炼我们的腿部肌肉和臀部肌肉，还可以帮助我们塑造腿部线条。二、站立拉伸

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身体直立于瑜伽垫上，与地面接触，身体本质双眼平视向前，双臂上翘脚踩拉力器，双臂用力提升拉力器。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作，不仅可以锻炼我们的手臂肌肉，减掉手臂脂肪，还可以帮助我们美化手臂线条，你也可以拥有别人羡慕的蝴蝶背。结束语：好身材是自己的，但是好身材也不是轻而易举能够得到的，要坚持进行健身运动，同时要配合健康的饮食，注意饮食要清淡，只有进行规律的运动和健康的饮食，相互搭配才能够获得自己理想中的身材。