秘诀|101岁老人长寿“秘诀”，长期晚上“3不吃”，长寿可能离你不远食物|百香果|贝母|菊花|健康长

【 秘诀|101岁老人长寿“秘诀”，长期晚上“3不吃”，长寿可能离你不远】想要长寿其实和我们的很多的生活习惯有很大的关系，不良的生活习惯会日积月累的消耗身体的健康，想要长寿是很难的事情。良好的生活习惯不仅可以拥有健康身体，还有可能延缓自己的寿命。百岁老人来告诉你在晚上有3个“习惯”，帮助自己健康养生。

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1晚不食用亢奋食物：在晚上的时候还是不要经常的喝一些茶水、咖啡、酒等，这些是容易导致大脑处于兴奋的状态，容易影响到身体的睡眠质量问题。但是有的人发现很多的老人会在睡觉前喝茶水才可以入睡，虽然是睡觉了，但一般是浅睡状态，没有进入深睡，长期下来会影响到健康问题。

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2晚不食用油腻的食物：现在很多人喜欢吃一些比较油腻的食物，但是这一类食物还是尽量不要在晚上食用。因为油腻的食物会对身体的肠胃消化不利，导致肠胃健康。还有可能会引发心脑血管疾病问题，所以在晚上还是吃一些清淡的食物比较好。

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3晚上不食用硬化、难消化的食物: 晚上吃饭最好是属于清淡类的食物,还有不要太过于硬化的食物,容易导致消化不良,加重肠胃的负担,影响晚上的睡眠质量。
我们平时的饮食习惯是对我们的健康有着很大的关系的，当然在空闲的时间，老人也可以锻炼身体，提高自己的免疫力。好了，今天的内容讲到这里，希望可以帮助到你们!