慢跑30多分钟以上即可消耗200大卡路里 200大卡要运动多久 _经验分享

跑步30几分钟之上就可以消耗200大热量。
根据运动减肥是可用的，既能提升自己的抵抗能力，加快血液循环，还能够甩开的身上多余脂肪，让身体处在身心健康状态。运动时长要根据自己的工作中、生活方式来调整，但是对于减肥者而言，既要了解周期性和一天内的时效性，又要考虑到具体情况。
减肥最理想的时长最好安排在三个时间段：
第一、夏天，夏天是减肥运动的最佳季节，因为高温天气，运动能够产生很大的消耗。
第二、餐前、餐后，餐前30min运动能减肥，由于胃口会减低，食量减少；餐后30min开展运动减肥效果明显，因为消化机能减退，再加上运动更容易消耗很多发热量。
【慢跑30多分钟以上即可消耗200大卡路里 200大卡要运动多久】第三、早上，身体内脂肪沉积过多人能通过早上做运动，也可以很多消耗身体内发热量与点燃身体内的脂肪，做到减肥效果。