促进肠胃蠕动的方法

1、增加运动量,保证每日40分钟至1小时的运动时间,以全身发热 , 刚刚出汗的程度最好 。至于运动方式,最好以下肢运动为主 , 例如游泳、慢跑等 。这样有助于提升阳气 , 帮助体内毒素排出体外 。
2、按摩腹部,将手掌紧贴腹部表面,按照顺时针摩擦10-15次 , 再逆时针摩擦10-15次,尤其是饭后散步时,可以边走边按摩腹部,可以促进胃肠道蠕动,帮助毒素排出体外 。如果患有痔疮,最好配合提肛训练 。
【促进肠胃蠕动的方法】3、平时可以进行饮食疗法,多吃些含纤维多的蔬菜或食物 , 比如韭菜 , 芹菜,木耳,洋葱,酸奶 。还有蜂蜜可以润肠通便 。还可以多喝点酸牛奶,这样有利于促进肠道蠕动 。