健身|90后比基尼美女模特，五官精致，健美身形夺人眼球，受很多人追捧( 二 )

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这个动作对锻炼我们的手臂和后背有明显的作用。动作要领：双脚站立在瑜伽垫上，与肩持平，将拉力绳往上提，运动过程中双臂夹紧。这组动作每天做3组，每组15次。

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2、卷腹运动

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这个动作对锻炼腹部有重要的作用，适用于腹部赘肉多的朋友。动作要领：躺在瑜伽垫上，双脚蹬住脚蹬，利用腰部和腹部的力量将双腿向上抬起，与身体保持90°，这组动作每天做3组，每组15次。

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3、腿部拉伸

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这个动作可以消除大腿上的赘肉。动作要领：身体仰卧在瑜伽垫上，双脚蹬住脚蹬，双手紧握拉力器，用腹部力量将双腿抬起，注意保持平稳的呼吸。这组动作每天做3组，每组15次。

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结语：对于健身这件事情，一定要下定决心持之以恒，不要总是抱有侥幸心理，三天打鱼两天晒网，根本就没有效果，如果你也想拥有完美的身材，活成自己想要的样子，那么，现在就开始行动，坚持一段时间，相信你也会有所收获。