疾病|每天走走路，就能“走掉”三大疾病，但要注意一定别“走错”！

不知道从啥时候开始，微信运动变成了一种“全民游戏”，近乎过半数人为了步数而走路。其实，这很不“健康”。运动就是运动，任何不以健康为目的的运动都是“图谋不轨”。“饭后走一走，活到九十九”，其实，是有道理的！你知道吗？每天6000步，对降血脂有很大影响，能提高脂蛋白脂酶的活性，加速脂质的运转、分解和排泄，轻松走掉三大慢性疾病。

文章插图
走路最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方。理想道路应该是草地、土地、塑胶场地，而避免在水泥地、柏油路等硬地面上走。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路，有操场、运动场的地方，就不要走柏油路。

文章插图
养成每天6000步的习惯，绝对会对降血脂有帮助，加速脂质的运转、分解和排泄，也能提高脂蛋白脂酶的活性。只是一定要提醒，坚持、是很重要的因素，再搭配喝水习惯，同时可以稀释血液黏度和清洗胃肠道。

文章插图
走前要热身，走后要拉伸，中间我们“跟着感觉走”！健步走以小步为宜，每一步比平时走路多向前迈10厘米即可，且刚开始要循序渐进。有的人第一天就走得飞快，超过负荷，会伤到膝盖和小腿，产生疼痛。

文章插图
如果运动后经常感觉很累，体重进行性下降(不是有意降体重的情况下)、睡眠不好、食欲不佳、不想运动、机能下降等，甚至影响到正常的生活、工作和学习，就说明可能出现过度疲劳了，这样就需要及时调整运动量。