红薯|想体质好，推荐吃的好食物，排毒养颜，抗氧化、促进肌肤排毒蒸鱼豉油|牛肝菌|小米椒|营养

大家好，我是中医苏医师。立夏已经过去一段时间，我们正式迎来了夏天，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个交替的时候，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随苏医师一起学习下吧。
想体质好，推荐吃的好食物，排毒养颜，抗氧化、促进肌肤排毒

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南瓜藤中含有丰富的粗纤维，粗纤维能够在肠道内吸收水分、刺激肠道蠕动，维持血糖平衡，降压减脂，对于动脉硬化、冠心病等心血管疾病有很好的防治效果。南瓜藤中含有维生素C成分，维生素C能清除体内自由基，排毒养颜，抗氧化、抗衰老，故有美白肌肤的功效。

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红薯是我们日常生活中常见常吃的一种食物，也是公认的减肥食品，具有很高的养生价值。红薯主要是含淀粉，所以煮熟后食用能够增强饱腹感，红薯味道香甜，无论是蒸、煮、烤都别有一番风味。红薯脂肪含量是很低的，因此常吃不会给人体造成多余的负担，除此之外红薯还对肠胃具有保健功效，常吃红薯可以促进肠道蠕动，帮助肠道吸收营养物质，起到减肥的效果。

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莲雾中维生素C含量较为丰富，可以美容养颜，延缓衰老，延缓皱纹的生成，对我们人体需要的营养元素非常有帮助。莲雾不仅食用效果好，还可以打成果泥敷面膜使用，能够补血益气，排毒润肤，让肌肤更加细腻光滑起来。
【 红薯|想体质好，推荐吃的好食物，排毒养颜，抗氧化、促进肌肤排毒】咱们上面讲的几种食材，都是我们日常中比较常见的。但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是人体所需要的。在温度开始升高的时候，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。加强锻炼多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可半途而废！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了关注我哦，我们下期再见！