熬夜|肾阴虚，肾阴不足，调理在于滋养，出现这4个症状，要忌熬夜了( 二 )

功效作用：具有滋阴涩精之功效，用于肾阴不足型早泄等。
2、桑葚糖水
鲜桑葚60克，白砂糖或冰糖适量。将洗净的鲜桑葚加清水二碗，煎至一碗左右，用白砂糖或冰糖适量调味，去渣饮水。
功效作用：具有滋补肝肾、生津止渴之功效。
3、冬虫夏草淮山鸭汤
冬虫夏草15克，淮山20克，鸭一只。将鸭和冬虫夏草、淮山放入锅内隔水炖熟，加点调味即可。每星期可食用一两次。
功效作用：具有滋阴补肾之功效，适用于因肾阴不足而导致的失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等。
4、芝麻核桃粥
核桃仁少许、芝麻少许、大米适量。将大米洗净，核桃仁碾碎，加入芝麻，煮熟即可。
功效作用：具有健脑、强肝、补肾气之功效，能够美容养颜、滋养皮肤等。
此外，还可以配合百合、枸杞等制作食疗药膳，也具有滋养肾阴的功效，同时注意少吃羊肉、狗肉、辣椒等辛燥之物，忌吸烟喝酒等，健康生活新鲜水果和蔬菜也应该尽量多吃。
写在最后：
肾阴虚患者要以增强体质、改变不良习惯为主，避免熬夜，作息规律，均衡营养，健康饮食，保持心情舒畅，做适量的有氧运动如太极等。