睡眠不足|30万人11年的随访！睡眠不足，还可以用这种方式来补救？睡眠不足|睡眠|睡眠时间

对于当代社畜而言，目前需要面临着3大问题----运动不足、吃得太油以及觉睡不够。
尤其是睡眠，很多人在睡不够的情况下，就会---
站着的时候就会想：要是有个椅子能靠着多好啊！
坐着的时候就会想：要是能趴着睡觉就好了！
桌子、椅子若都满足了，这时候就想着要是有张床就好了！
当然，睡眠不足除了第二天神疲乏力没有精神，久而久之发现自己皮肤状态明显下降，不仅脸上爱长痘、面色灰暗，还经常容易感冒，免疫力大不如前。

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3、心血管疾病
经常睡眠不足是会影响心脏功能的，因为熬夜时人比较兴奋，血液流动速度比较快，导致心率的变化也会相应增大。
而经过一天的运行，心脏已经处于一个疲惫的状态了，一旦有比较大的情绪波动，就容易诱发心脏病或者心血管疾病的发生。
4、泌尿系统疾病
熬夜也容易导致人患上泌尿系统疾病。
长时间睡眠不足，人的睡眠质量也容易下降，再加上熬夜比较容易摄入食物和饮料，会在身体内堆积大量的水液，因此会增加晚上起夜的频率，严重的可能会发展为泌尿系统的疾病。

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5、糖尿病
长时间熬夜的人夜间空腹状态会比正常入睡的人更明显，所以比较容易导致血糖升高，而且熬夜会导致人的代谢能力有所下降，因此比较容易患上糖尿病。
6、结肠癌
睡眠不足也会诱导结肠癌的发生，这因缩短睡眠时间会很大程度地影响褪黑素的产生。
而它是身体里非常重要的自由基清除剂，只有清除掉多余的自由基才能有效地保护身体内的细胞不受氧化损伤。
【睡眠不足|30万人11年的随访！睡眠不足，还可以用这种方式来补救？】同时睡眠时间短也会导致胰岛素抵抗，因此增加了人们患上结肠癌的风险。

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7、性欲减退
因为睡眠不足会影响身体里的激素分泌，对于男性来说，睾丸激素也会相应地减少分泌，因此睡得少会容易导致性欲减退的情况发生。
8、高血压
睡眠时间比较少会增加血液在血管中的压力，因为不断产生的皮质醇会在胰岛素升高时同时升高血压，所以可能会提高血压的程度，诱导高血压的发生。
当然，此次研究也只是一项观察性研究，其机理和因果关系还需要进一步研究和探讨。
不过对于那些不怎么爱运动的朋友而言，还是乖乖放下手机，好好睡觉吧！

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