近些年以来|睡觉若是出现4种情况，可能是血糖超标了，糖尿病离你很近了！近些年以来

近些年以来，糖尿病的发病率不断升高，每个年龄段多人都是高风险人群。这是因为糖尿病不仅和遗传有关，同时也和生活饮食习惯有关。糖尿病本身并不是很可怕，最为可怕的就是它会引起很多并发症，比如肾衰竭、心脑血管疾病；很多糖尿病患者因为并发症而丢失了生命。糖尿病早期的症状并不是很明显，但若是多观察还是可以发现蛛丝马迹的。体内血糖超标时，睡觉时会出现4种表现，若你有，请及时调整！

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■睡觉若是出现4种情况，可能是血糖超标了，糖尿病离你很近了！
●明显饥饿感：
日常生活中，若晚餐吃得较多，但睡觉时总感到饥饿，那么这很可能是血糖已经升高了。血液当中糖分含量较高，葡萄糖无法被身体消化利用，身体就无法活得足够的能量供应，从而产生饥饿感。
●手脚发麻：
日常生活中，血糖不仅会影响到身体的血液循环，并且还会刺激皮肤以及器官，导致身体出现麻木问题。特别是在夜里睡觉时，身体的新陈代谢速度较慢，无法及时把身体内过多的糖分代谢出去，从而导致手脚麻木的情况变得更加明显。
●频繁起夜：
日常生活中，通常夜里起夜的次数在0-2次。若是体内的血糖水平过高就会引起频繁起夜的情况。这是因为持续性血糖升高很容易会损伤肾脏，导致铜吸收功能出现障碍，无法被冲洗能吸收过滤的水分以及大分子物质，从而导致蛋白尿和夜尿增多的情况。
●感到口渴：
日常生活中，若是在白天有足够的水分摄入，饮食也较为清淡，但是一到夜里睡觉就会出现口干舌燥的情况，那么就需要警惕是否和体内的血糖水平波动有关。这是因为体内的血糖水平升高就会刺激口腔导致口干舌燥的情况。并且当体内血糖水平升高时，还会导致体内水分有所减少，新陈代谢紊乱，夜里睡觉时就会出现皮肤瘙痒的情况。

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■日常生活中，如何降低血糖？
●多参加运动：
日常生活中，还请多增加运动量，每天至少需要半小时以上的中等强度运动，比如快步走，打羽毛球，骑行等；这些运动不仅可以帮助减轻体重，同时还能够帮助改善胰岛素抵抗，帮助控制血糖。
●增加粗粮比例：
现如今，人们的饮食是越来越精细化，比较偏爱精制米面，吃的粗粮却是有所减少；但粗粮当中含有丰富的B族维生素，可以帮助调节肌肉以及神经，提高升糖指数，所以还请在饮食中请增加粗粮比例。
●控制好每天的饭量：
日常生活中，糖尿病患者还请控制好每天和每顿的饭量，每顿饭吃7-8分饱就行，严格控制主食的摄入，合理搭配其他食物，比如新鲜的蔬果和各种杂豆类，饮食营养均衡，这样不仅能够控制血糖，还能够避免营养不良的情况出现。

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结语：日常生活中，若是夜里睡觉出现了文中所说的情况，那么还请第一时间去医院进行检查，看是否患上了糖尿病问题。糖尿病早期是能够被逆转的，若是你能够做得好生活方面的干预，就可以避免发展成糖尿病问题。平时还请保持规律作息，不可熬夜，因为熬夜很容易会导致内分泌紊乱，从而导致体内血糖水平有所升高；同时还会影响到胰岛素的分泌。平时饮食方面，还请多吃富含维生素C的食物，可以帮助防治动脉血管壁受损，减少斑块的堆积，有效预防糖尿病并发症问题。平时还请保持良好情绪来帮助放松身心。